Οι 6 εντολές των διαιτολόγων, αν θέλεις πραγματικά να αδυνατίσεις

SHARE:

Το καλοκαίρι έρχεται και οι περισσότεροι από εμάς έχουν μπει ήδη στη διαδικασία να χάσουν τα
περιττά κιλά και να βγουν με άνεση στην παραλία.
Δεν χρειάζεται, ωστόσο, κανείς να καταφεύγει σε σκληρά προγράμματα, το μόνο που αρκεί είναι να βγάλει από το καθημερινό του πλάνο του ορισμένες «κακές» διατροφικές συνήθειες.

Συχνή κατανάλωση αλκοόλ
Οσοι πίνουν συστηματικά αλκοόλ έχουν πολλές πιθανότητες να πάρουν βάρος γιατί το μεγαλύτερο ποσό ενέργειας από τις τροφές μετατρέπεται και αποθηκεύεται σε λίπος. Παράλληλα, απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό, επιταχύνει την πέψη και δημιουργεί γρηγορότερα το αίσθημα της πείνας, οδηγώντας αρκετές φορές στην κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας φαγητού.

Τα προϊόντα τύπου diet
Τα περισσότερα από αυτά περιέχουν προσθήκες μη επιθυμητών συστατικών. Η αλήθεια είναι πως αυτού του είδους τα τρόφιμα όχι μόνο δεν ικανοποιούν το αίσθημα της πείνας, αλλά ανοίγουν την όρεξη στους περισσότερους ανθρώπους.

Μελέτη είχε αποκαλύψει πως «καίγονται» περίπου 50 πιο πολλές θερμίδες μη κατεργασμένης τροφής απ' ότι επεξεργασμένης. Γι αυτό είναι καλύτερο να προτιμάμε φρέσκα τρόφιμα από αυτά τα τύπου diet.

Το παρακάνουμε με την υγιεινή διατροφή
Το να τρώμε υγιεινά δεν σημαίνει πως μπορούμε να τρώμε 10 μήλα μαζί με 15 καρότα. Το να τρώμε παραπάνω απ ότι πρέπει, ακόμα και όταν πρόκειται για φρούτα και λαχανικά, μπορεί να οδηγήσει ακριβώς στο αντίθετο αποτέλεσμα. Κάθε τροφή έχει και την ενδεδειγμένη δοσολογία της, ακόμα και τα φρούτα και τα λαχανικά.

Παράλειψη γευμάτων
Δεν υπάρχει κάτι πιο καταστροφικό για τον ανθρώπινο οργανισμό από την παράλειψη γευμάτων και η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται στο επόμενο γεύμα. Επιστήμονες διαπίστωσαν πως τα άτομα που ''καταργούσαν'' γεύματα είχαν αυξημένα επίπεδα γλυκόζης και βραδεία ανταπόκριση στην ινσουλίνη, συνθήκες που μπορούν μακροπρόθεσμα να οδηγήσουν σε διαβήτη.

Υπολογισμός θερμίδων
Υπάρχουν πολλοί που υποστηρίζουν πως η μέτρηση θερμίδων τους βοηθά στην απώλεια βάρους, ωστόσο, για άλλους είναι μια επίπονη διαδικασία. Μελέτη έδειξε πως η διαδικασία αυτή είναι τόσο αγχωτική που μπορεί να οδηγήσει στην αύξηση του βάρους. Αυτό θα συμβεί εξαιτίας της κορτιζόλης, της ορμόνης που ανοίγει την όρεξη και οδηγεί στο ψυγείο. Δεν λέμε ότι ο υπολογισμός θερμίδων είναι άνευ σημασίας, αλλά σίγουρα θα υπάρχουν τρόποι που δεν θα προκαλούν στρες, αν τυχόν ξεφυγει κανείς από το πρόγραμμα.

«Συναισθηματικό» φαγητό
Η κατανάλωση φαγητού συχνά συνδέεται με τα συναισθήματα μας. Πόσοι από εμάς δεν έχουν φάει μια ολόκληρη τούρτα επειδή ήταν στεναχωρημένοι. Τρώμε για αντιμετωπίσουμε το άγχος, τη νευρικότητα, τη στεναχώρια ακόμα και τη χαρά. Για να σταματήσετε το «συναισθηματικό φαγητό» χρειάζεστε καθαρή σκέψη και λογική, ώστε να κοντρολάρετε τα συναισθήματά σας.

Μέλι κρέμα Γεωργάκα

Μέλι κρέμα Γεωργάκα
Το λατρεύουν τα παιδιά
Όνομα

Αθλητικα Αστεία Αυτοκινητο Γνώμη Γυναικα Διατροφή Διεθνή Έγκλημα Εκλογές 2019 Ελλαδα Εξοδος επιδόματα Επιχειρησεις Εργασιακά Ζώδια θείος Θεσσαλονίκη Καιρός Κινηματογράφος κοινωνια κοροναϊός Κόσμος μαγειρική Μακεδονία Μουσική Οικονομία όλα Θεσσαλονίκη παιδεία Περιβάλλον Περιεργα πολιτική Σχεσεις Τεχνες-Πολιτισμος Τεχνολογία Τζόκερ Τουρισμος Υγεία Φύση Φωτογραφια Χαλκιδικη Χρηστικα Aστυνομικα νεα Internet jewels Lifestyle Media NFL Quiz slideshow video
false
ltr
item
OΛΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ !!!: Οι 6 εντολές των διαιτολόγων, αν θέλεις πραγματικά να αδυνατίσεις
Οι 6 εντολές των διαιτολόγων, αν θέλεις πραγματικά να αδυνατίσεις
https://1.bp.blogspot.com/-JkApKhyF9oo/Xqi63V8aVbI/AAAAAAACop8/dHb7H6L4V0cueSImh9DFU_pxtMh7x5BSACLcBGAsYHQ/s640/%25CE%2591%25CE%25BD%2B%25CE%25B8%25CE%25AD%25CE%25BB%25CE%25B5%25CE%25B9%25CF%2582%2B%25CF%2580%25CF%2581%25CE%25B1%25CE%25B3%25CE%25BC%25CE%25B1%25CF%2584%25CE%25B9%25CE%25BA%25CE%25AC%2B%25CE%25BD%25CE%25B1%2B%25CE%25B1%25CE%25B4%25CF%2585%25CE%25BD%25CE%25B1%25CF%2584%25CE%25AF%25CF%2583%25CE%25B5%25CE%25B9%25CF%2582%252C%2B%25CE%25BF%25CE%25B9%2B6%2B%25CE%25B5%25CE%25BD%25CF%2584%25CE%25BF%25CE%25BB%25CE%25AD%25CF%2582%2B%25CF%2584%25CF%2589%25CE%25BD%2B%25CE%25B4%25CE%25B9%25CE%25B1%25CE%25B9%25CF%2584%25CE%25BF%25CE%25BB%25CF%258C%25CE%25B3%25CF%2589%25CE%25BD.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-JkApKhyF9oo/Xqi63V8aVbI/AAAAAAACop8/dHb7H6L4V0cueSImh9DFU_pxtMh7x5BSACLcBGAsYHQ/s72-c/%25CE%2591%25CE%25BD%2B%25CE%25B8%25CE%25AD%25CE%25BB%25CE%25B5%25CE%25B9%25CF%2582%2B%25CF%2580%25CF%2581%25CE%25B1%25CE%25B3%25CE%25BC%25CE%25B1%25CF%2584%25CE%25B9%25CE%25BA%25CE%25AC%2B%25CE%25BD%25CE%25B1%2B%25CE%25B1%25CE%25B4%25CF%2585%25CE%25BD%25CE%25B1%25CF%2584%25CE%25AF%25CF%2583%25CE%25B5%25CE%25B9%25CF%2582%252C%2B%25CE%25BF%25CE%25B9%2B6%2B%25CE%25B5%25CE%25BD%25CF%2584%25CE%25BF%25CE%25BB%25CE%25AD%25CF%2582%2B%25CF%2584%25CF%2589%25CE%25BD%2B%25CE%25B4%25CE%25B9%25CE%25B1%25CE%25B9%25CF%2584%25CE%25BF%25CE%25BB%25CF%258C%25CE%25B3%25CF%2589%25CE%25BD.jpg
OΛΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ !!!
https://www.olathessaloniki.com/2020/04/6.html
https://www.olathessaloniki.com/
https://www.olathessaloniki.com/
https://www.olathessaloniki.com/2020/04/6.html
true
65558835043622369
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy